La frustración, el agobio o el aburrimiento pueden ser estados emocionales muy comunes en estos días de confinamiento en casa. Ya es difícil sobrellevar la obligación de quedarte en casa con niños y niñas pequeños, pero ya sabemos que el TDAH puede magnificar las dificultades que se presentan en el día a día.
Uno de los consejos que queremos haceros llegar es el que publicaron recientemente en los Colegios Profesionales de Psicología de España, el primero de ellos es afrontar toda esta situación con positivismo. Además de reconocer sentimientos, ponerles nombre, adaptar los hábitos, relacionarnos socialmente a través de por ejemplo, el teléfono.
También os recordamos la importancia en estos momentos de mantener rutinas diarias, utilizar la imaginación, la creatividad y sobre todo tener paciencia.
- Motívate para levantarte por la mañana
Por muy tentador que pueda resultarnos quedarnos en la cama más tiempo de lo habitual, lo que recomiendan médicos y psicólogos es que nos despertemos a la misma hora y aprovechemos la mañana.
- Haced deporte
Es crucial que sigáis un poco en forma en estos días que la mayor parte del tiempo estaremos sentados y en un espacio reducido. Esto, además, es realmente importante si se trata de un niño con hiperactividad.
- Prepara esquemas todos los días
Establecer horarios para hacer los deberes, para ver la televisión o jugar y seguir esa rutina cada día es importante. Se puede descansar un poco de esta estructura durante el fin de semana para no saturar a nuestros pequeños.
- Preparales mentalmente
Explicarles la situación también hace más llevadera la situación.
- Planifica el tiempo
Es importante no saturar con las mismas actividades todos los días, aquí podemos ser creativos y hacer cosas distintas cada día. Puede ser bueno para el niño y para el adulto. ¡Manterse ocupado es importante!
- Las reglas son las reglas
No podéis hablandaros ante esta situación. Aunque ellos puedan llegar a pensar que están de vacaciones, no es así.
- ¡Jugad al ajedrez!
Por último, desde aquí os invitamos a los que no habéis probado todavía este deporte, ayudará a pasar una cuarentena más agradable, pero además, será una actividad que incluir en el día a día cuando todo esto pase, porque los beneficios del ajedrez son muchísimos y está demostrado que ayuda a las personas con trastornos como el TDAH. ¡A jugar!
