El TDAH es un trastorno que afecta a cada vez más familias, por eso en TDAH & Ajedrez queremos ayudaros a sobrellevar estas vacaciones de verano de una forma más amena. Sabemos que la rutina de ir a clase y pasar horas en el colegio y en las actividades extraescolares remedian algunos de los síntomas de esta afección. Además, es más llevadero si las tareas y cuidados de tu hijo/a se comparte con el ámbito escolar.
Como ya hemos mencionado, compartir las necesidades del peque con profesores y educadores es una buena forma de delegar, pero en verano no es tan fácil, por eso nuestra recomendación es elegir alternativas como campamentos de verano o hacer actividades interesantes en casal.
Recomendamos como actividad estrella el ajedrez online, ya que es barato y puedes realizarlo desde casa y a cualquier hora. Además, este deporte aporta gran cantidad de beneficios a las personas con TDAH. Aunque pueda sorprender, las personas con déficit de atención son completamente capaces de concentrarse y, por supuesto, de realizar actividades que requieren atención, como el ajedrez. Siempre y cuando estas actividades sean lo suficientemente divertidas o desafiantes como para mantener su interés.
La siguiente sugerencia que os ofrecemos para estas vacaciones de verano es estructurar una rutina para los más pequeños de la casa, aunque para los adultos tampoco viene nada mal.
Los niños hiperactivos suelen buscar estimulantes. Así que si ya hay programado un ejercicio o actividad, como puede ser ver una película los miércoles, ya tendrá algo que hacer y no se meterá en ningún “lío”.
Eso sí, para poder continuar con la rutina necesitará ayuda, porque los peques con TDAH se caracterizan por la inatención y desorganización. Sin ese empujoncito puede ser realmente complicado que lleve a cabo el ejercicio o actividad a la hora que se había acordado.
¡Hacer listas! Esa es otra de nuestras claves para este verano. Además, recomendamos que se amplíe en el tiempo esta costumbre, no solo en vacaciones. Hacer listas, ya seas adulto, adolescente o niño con TDAH te va a ayudar. La organización horaria es esencial, y no nos referimos solo a apuntar que tienes que hacer unos deberes o que hay que ir a comprar. Hablamos de organizar planes a unas horas determinadas e incluso marcar la hora de comida, de piscina o de ir al parque. Visualizar con horas y por escrito las tareas del día, ya sean o no divertidas, puede resultar muy beneficioso.
Por último, no queremos olvidar la importancia de establecer una hora para ir a dormir. En verano es comprensible retrasar tus horarios de sueño por el calor y los planes veraniegos, pero no hay que pasarse. Es esencial seguir levantándose por la mañana a una hora prudente y aprovechar el día para seguir con la estructura horaria tan importante para los niños y niñas con TDAH. Prueba a poner hora de ir a la cama de lunes a viernes, siendo más flexible los fines de semana. Y, recuerda que, para levantarte pronto debes acostarte pronto.
